sos sfd

[...] 450g mąka gryczana - w przepisie było 100g,ja dałem koło 140g - w zależności kto ile węgli potrzebuje 2 jajka czosnek,sól,pieprz do smaku - wg uznania składniki na wierzch: sos pomidorowy - ja do koncentratu pomidorowego dodałem bazylii i oregano pieczarki - bardzo lubię,więc poszło 500g %-) cebula mięso - ja dałem piersi kury zrobionej na parze [...]

[...] sie tym na maxa a nie choc jestem chudy to nie latwo jest mnie przejesc jesli chodzi o sniadania to jem zamiennie jajka z bialym serem a kolacja to zamiennie tunczyk sos.wl. badz ser bialy a co do posilkow przed i po czytalem ze wlasnie przed treningiem obowiazkowo wegl. zlozone czyli kasz. gryczana badz ryz braz a po treningu ryz bialy i [...]

[...] 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj mało coś poszło w po treningowym ale kupiłem sobie jakiś chvjowy sos który zrobił makaron gorszym niz jest on suchy... nigdy więcej kupnego gówna. + jakiś 5 kostek gorzkiej czekolady z lindt czy jak ona tam ma ;d [...]

[...] 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dzisiaj tragedia ;d Rano: placek owsiany Po treningowo czit meal(foto niżej) - bagietka, w środku sos, kurczak warzywa, wciągnąłem w 10 min ;d 3 posiłek: pierś, mandarynka 4 posiłek kawałek ciasta ;d 5 posiłek serek wiejski [...]

jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]

[...] (sztangielki) D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 15x7kg, 15x7kg, 15x9kg (sztangielki) Dieta: - bulletproof coffee trening - kasza gryczana 100g + pierś z kurczaka 200g + sos, czekolada 85% 25g - kisiel 60g, jabłko 250g - kasza manna 170g + mleko 2% 250g, - wątróbka kurczaka 300g + olej rzepakowy 5g + ser żółty 60g [...]

[...] 10x8kg 9x10kg (sztangielka) D-3. Nadgarstki podchwytem 10x20kg 10x25kg 10x30kg (sztanga) Dieta - bulletproof coffee trening - ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 250g + sos, nektarynka - budyń, ciasto truskawkowe 50g - żelki 90g - jajo kurze 240g + ser żółty 40g + olej rzepakowy 10g, czekolada gorzka 90% 15g Suma: [...]

[...] 5x20kg 5x22kg 5x22kg 5x24kg C-3. Czachołamacze 5x27kg 5x27kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - makaron 200g + kurczak 200g + sos, lód 220ml - kisiel, jabłko 250g, winogrona 300g - twaróg półtłusty 200g + wiórki kokosowe 20g + otręby 40g + śmietana 18% 100g Suma: [...]

[...] 250g, boczek 50g, ketchup trening - Shake (węgle w prochu, białko w prochu, suplementy, 300ml mleka 3,2%) - jabłko, baton, 2 kawałki pizzy domowej roboty, - ryż + kurczak + sos, winogrona - budyń, kisiel - wafle pszenne z dżemem, masłem orzechowym między posiłkami kilka cukierków Suma: /SFD/Images/2015/9/29/d17b11b0c47a40c481d096a8282e4582.jpg [...]

[...] -kawałek imbiru -cebulę -marchewkę -4 ząbki czosnku -ostrą papryczkę (ilość w zalezności od tego, jak bardzo ma palić  ) -kurczak filet – 400g -olej kokosowy -sos sojowy -sól himalajska -kurkuma -pieprz -curry Co robimy? Ciechamy wszystko, co da sie pociachać. Rozgrzewamy olej kokosowy w duzymgarnku, wrzucamy pokrojone : cebulę, [...]

[...] Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos słodko kwaśny w którym jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. 20g - oliwy z oliwek Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 23,10 Kalorie 542,0 [...]

[...] twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką lub zielony groszek etc lub mix tego wszystkiego + tuńczyk/łosoś 13:00 -to samo - kasza gryczana + mięsko/ryba + warzywa + chudy sos; to dobrze by było podgrzać, jeśli jest gdzie. Jeżeli nie, to musisz zorganizować sobie kombinację do zjedzenia na zimno. To jest pierwszy główny posiłek w ciągu dnia. [...]

[...] łokcia, więc przestałem po 4 powtórzeniu. Zamieszczam poprawiony plan, którym ćwiczę. Dziś zamierzam spróbować zrobić bułkę, służącą mi za "pitę", czyli do środka dodam sos i owoce, zobaczymy czy się uda. Boję się o swoją regeneracje, w rok szkolny nie będę w stanie spać 8-9h, będzie to zaledwie 6-7, więc muszę poszukać dodatkowych metod [...]

Klopsiki z szynki mielonej + przyprawy + jajko + warzywa( pomidor/czerwona paparyka/ogóras/brokuł ) + sos jogurt naturalny + koncentrat pomidorowy + oliwa z oliwke : czyli !!! Święta uważam za otwarte :D smacznego :D /SFD/Images/2015/10/6/032bd85e870f4e02b8d18db2cf80141c.jpg a na nadchodzące Święta wielkiego obżarstwa Wszystkim :d !!

fajny sos kupiłam bardzo pikantny i bardzo smaczny /SFD/Images/2015/8/15/cebef07296654eb68d1d27e7da1ac276.jpg

Sałatka-makaron ryżowy , udka wędzone , kukurydza ,ananas , łyzka majonezu light , trochę jogurtu naturalnego , sos śliwkowo-żurwainowy /SFD/Images/2015/8/16/92435db227f44ddb8c85c7e2cae22f44.jpg

super pikantny sos i bardzo wydajny w kuchni /SFD/Images/2015/7/6/bb1b73cc4fc64ebcb385ba921ef2b618.jpg

Fanex - sos duński, trochę podobny do 1000 wysp, ale zdecydowanie lepszy. Bardzo pasuje do gotowanych jajek, zamiast majonezu. SFD/Images/2015/7/22/1c792f7d4185450b827f1384bb2c0117.jpg

[...] Dżem domowy ( podaje go jako niskosłodzony) Makro: 923 kcal 65,9 białka 25,2 tłuszczy 107,6 węgli II śniadanie: Ryż z jajkiem i marchewką 100 g ryżu 70 g marchwi 3 jajka sos sojowy ok. 25 g czosnek ok. 3 główek Imbir kawałek ok 3 cm Makro: 661 kcal 34,2 białko 17,6 tłuszczy 91 węgli Obiad: 150 g makaronu 150 Filetu z kurczaka 125 g [...]

[...] sałatka z sałaty, suszonych pomidorow, kukurydzy, prażonej cebuli, musztardy i podprazonego słonecznika 2) Pieczone ziemniaki, twarożek ze szczypiorkiem 3) Serek wiejski z sosem malinowo- żurawinowym, sok pomarańczym 4) Domowe meksykańskie. Mięso mielone, fasola czerwona, cebulka trochę papryki chilli, Sos meksykański dużo natki z pietruszki Z [...]